edzésterv

Edzésterv: láb-kar-has

I. Bemelegítés 5 perc II. Felsőtest Oldalemelés kézi súlyzóval Ismétlésszám 3X15 Álljunk vállszélességnél kicsit kisebb terpeszben. Akkora súlyt válasszunk, amit a sorozat végére már nehezen emelünk meg, de még helyesen…
Edzés okosan

Eddz okosan!

Sok évig dolgoztam nagyvállalati környezetben, ahol a saját szervezetemen is megtapasztaltam, milyen az, amikor az egész napos ülőmunka után fáradtan hazaestem és a kanapén ülve elbóbiskoltam. Reggel kipihentség helyett, csak még…
Edzés közben folyadék

Edzések nagy melegben - szabadidősportolóknak

A tavasz és nyár beköszöntével, egyre melegebb van a nap nagy részében. A hőség miatt figyelnünk kell bizonyos dolgokra, illetve alkalmazkodnunk kell az időjáráshoz az egészségünk megőrzése és a kívánt edzéshatás elérése…