Mai rohanó világunkban könnyen kimondjuk, hogy stresszesek vagyunk. Erre fogjuk aktuális rossz kedvünket, türelmetlenségünket és azt is, ha gyermekeinkkel, családtagjainkkal éppen nem vagyunk túl kedvesek. De mi is valójában a stressz? Valóban vannak stresszes tüneteid? Hogyan oldhatod őket? Cikkünkből megtudod!

A stressz fogalma

A stressz eredetileg egy orvosi kifejezés. Azt jelenti, hogy szervezeted nem specifikus választ ad az ingerekre. Mai értelemben olyan leterheltséget jelent, amikor szervezeted egymás utáni vagy egy állandó negatív inger miatt folyamatos feszültség alatt áll.

A stressz tünetei

  • Szíved lüktetése időnként egyet-egyet kihagy
  • Nehezen koncentrálsz az olvasásnál, beszélgetésnél, munka közben
  • Nem megy a nyugodt ülés, pihenés, túl aktívnak érzed magad
  • Alábbhagynak szexuális vágyaid
  • Gyomorfájás, hasfájás, emésztőszervi gondok kínoznak
  • Álmatlanságtól szenvedsz
  • Időnként szótlanabb vagy a megszokottnál
  • Eleged van mindenből, úgy globálisan
  • Gyakrabban betegszel meg

Ráismertél a tüneteidre? Akkor itt az ideje valamit tenni ellenük!

Stresszoldási technikák

Az egészséges életmód szerves része a kiegyensúlyozott, stresszmentes lelki állapot, ezért összeszedtünk számodra néhány tippet a stressz ellen:

Első és legfontosabb: realizálnod kell a stressz valódi okát, okait. Meg kell fogalmaznod, mi az a probléma, mik azok a gondok, amik a folyamatos feszültséget okozzák számodra. Ha tudod mi az ok, akkor jó, ezzel megvagy. Ha nem tudod, keress egy nyugodt időpontot és egy zavartalan helyet, majd próbáld meg kívülállóként szemlélni az életedet, a problémáidat. Általában előbb vagy utóbb világosan látni fogod, mire kellene megoldást találnod, mi az a dolog életedben, amitől szívesen megszabadulnál. Ha ez nem megy, kérd legközelebbi hozzádtartozóid segítségét.

A második lépés sajnos a legnehezebb. Egy listát kell készítened arról, milyen esélyeid, lehetőségeid vannak a probléma megoldására és ki kell választanod a legnagyobb eredményt mutató, de számodra még elfogadható változtatással megvalósítható opciót.

A következő lépés természetesen a tervek megvalósítása, kudarc esetén új opció választása, ami sok esetben nem megy egyedül, segítségre is szükséged lehet.

A problémák megoldása gyakran áldozatokkal, változtatásokkal jár, ami további feszültséggel terhelheti meg szervezetedet. Erre szolgálnak azok a technikák, amik gyorsan hoznak enyhülést és megvédik a szervezetedet a komolyabb betegségek, bénítóbb tünetek kialakulásától. Segítenek tisztán látni és higgadtabb, megfelelőbb döntéseket hozni.

Azonnali stresszoldás

Próbálj ki több technikát is, mert nem biztos, hogy mindegyik egyformán segít.

  • 10 légzés – tíz mély levegő. Belégzésnél gondolj egy nagyon kellemes dologra, kilégzésnél fújd ki magadból a feszültséget.
  • Zene – vannak kifejezetten relaxáló, lazító dallamok, de kedvenc zenéd is jó eséllyel segíthet.
  • Keress élénk színekből álló képeket és nézegesd őket néhány percig.
  • Irány a természet – nem kell feltétlenül kirándulni, egy kis kerti munka is megteszi.
  • Maszírozd meg jó alaposan mindkét kézfejedet, hihetetlen stresszoldó hatással bír.
  • Tölts egy kis időt háziállatod társaságában. Ha nincs állatod, nézegess kicsit állatos videókat.
  • Igyál egy nyugtató – citromfű- vagy orbáncfű teát.
  • Öleld meg, akit szeretsz 10-15 másodpercre, vagy fogd egy ideig a kezét.
  • Hintázz, ringatózz kicsit.

A stressz megrövidíti az életedet, ezért minél több jelét tapasztalod magadon, annál fontosabb, hogy mielőbb a tettek mezejére lépj és változtass. Gyakorold a fent említett technikákat és meglepő eredményre számíthatsz.

A nap 24 órájában bármikor orvossal konzultálhatsz évente 990 Ft-os egyesületi tagsági díjért, ami szinte ajándék. Tényleg ennyi az egész!

Élj az orvosi call center szolgáltatással, hiszen ez kihagyhatatlan lehetőség családod számára. Egyszerűen és gyorsan csatlakozhatsz egyesületünkhöz, ami egyszerre ösztönöz, véd, segít és gyógyít: interaktív előadások, szemléletformáló életmódprogramok és a csoportos egészségbiztosítás, ami támogatást nyújt abban, ha egészségügyi ellátásra lenne szükséged. Otthonról online konzultációt kérhetsz munkatársunktól és felteheted kérdéseidet. Még mindig bizonytalan lennél? Kattints és tudj meg többet rólunk!