Hőség hatására kitágulnak a vérerek, ezért a tévhittel ellentétben a kánikulában nem lesz magasabb a vérnyomás. Sőt! A bajt pont az okozhatja, hogy a vérnyomás a meleg hatására csökkenhet, illetve gyakrabban előfordulhat a vérnyomás ingadozás. Az alacsony vérnyomást szédülés, ájulás kísérheti, ami szintén veszélyes lehet. Érdemes konzultálnod orvossal a gyógyszerek nyári dózisáról, mert lehet, hogy változtatnod kell rajta. Az orvosi konzultáció a nap 24 órájában elérhető online és telefonon is. Saját elhatározásból soha ne változtass az adagoláson!
Magas vérnyomás veszélyei a nyári hőségben:
- fokozza a szívproblémák kialakulásának valószínűségét
- a károsodott érrendszerben agyvérzéshez vezethet
- a besűrűsödött vér és a lassult keringés trombózist is okozhat.
Megelőzheted a szédüléssel, ájulással járó sérüléseket, ha rosszullét esetén lefekszel, felpolcolod a lábadat és mélyeket lélegzel. Ne hirtelenkedj: lassan kelj ki az ágyból, lassan változtass testhelyzetet, fokozatosan hűtsd testedet.
Ha utaznod kell, feltétlenül vigyél magaddal vizet. Jól válaszd meg az úticélt, nem javasolt a hirtelen klímaváltozás, a megterhelő túrázás, sem a magashegyi nyaralás.
Ellenőrizd gyakrabban a vérnyomásodat, mint különben szoktad. Akár naponta többször is indokolt lehet a mérés. Hasznos lehet a későbbiekben, ha naplót vezetsz az értékekről, amiben a pillanatnyi hőmérsékletet is rögzíted. Így nyomon követhetővé válik, hogyan reagál szervezeted a nagy melegre, a hirtelen lehűlésre és az időjárás-változásra.
Tippek a melegben magas vérnyomással küzdőknek
- Óránkénti folyadékpótlás alacsony nátriumtartalmú ásványvízzel
- Gyógynövények közül hatékony a menta és a zsálya
- A jeges és koffein tartalmú italok nem javasoltak
- Gyümölcsök fogyasztása
- Könnyen emészthető ételek kerüljenek az asztalra, mellőzd a sót
- 11 és 15 óra között inkább pihenés javasolt
- Fizikai aktivitás a kora reggeli órákban és este javasolt
- A test hűtése vízpermettel kellően hatékony lehet
Tudj meg többet rólunk!
