önbizalomhiány leküzdése

Ha még azt az 5 kg le tudnám adni… Ha még azt a kimutatást is sikerült volna elkészíteni…. Ilyen és ehhez hasonló mondatokkal gyakran kínozzuk magunkat. Az önbizalomhiány egy módfelett káros és gyötrő érzés. Elsősorban a magabiztosság és az önbecsülés hiányából eredő állapot. Hatására hajlamosak leszünk saját külsőnket, adottságainkat és képességeinket alulértékelni, így a másoknak való megfelelés aggodalmat és nyomasztó érzést kelt. Önbizalomhiány fennállása esetén, erőt kell meríteni a kialakult állapot leküzdésére. 

Az önbizalomhiány okai

Az önbizalomhiány kialakulásának több magyarázata lehet. Nézzük csupán a legjellemzőbbeket! 

A növekedés során különféle külső hatások érnek bennünket és gyakran előfordul, hogy a környezetünkből eredő sokrétű kritikák feldolgozatlanok maradnak.

Rossz családi légkör, egy testvér születése, vagy egy hangulatromboló szülő maga is okozhat ilyen maradandó sebet. A gyermekkori szeretethiány következtében kialakulhat a kishitűség, önbizalomhiány.

Egy elszenvedett komolyabb szerelmi csalódás komoly oka lehet a felnőttkori kisebbségi komplexusnak.

Aztán persze ott vannak a médiumok különféle ízlésformáló sugalmazásai, aminek következményeként másokat különbnek gondolunk magunknál, mert nem vagyunk tisztában a saját értékeinkkel. Nem ismerjük jól saját magunkat, a teljesítőképességünket, erőnket, korlátainkat. Többnyire hiányzik önmagunk szeretete.

Kóros önbizalomhiány

Az önbizalomhiány különféle betegségeket okozhat: ájulás, alkoholizmus, amnézia, bulémia, dadogás, ciszta, gyomorideg stb. A kishitűség megmérgezheti a kapcsolatainkat is. Az állandó megfelelési kényszer, az önmagunkkal való elégedetlenkedés és az emiatti panaszkodás felboríthatja családi és baráti kötelékeinket. 

Önbizalomhiány jelei

Az helyes önismeretet nem is olyan könnyű gyakorolni, de tény, hogy nagy haszna lehet. Bizony az önbizalomhiány leküzdésének az egyik kulcsa az, hogy felismerd. Kezdjük hát ezzel! 

Ha nem vagy teljes mértékben tisztában saját jellemzőiddel, figyeld meg egy ideig alaposabban viselkedésedet és vedd számba érzéseidet, mennyiben jellemzőek rád a felsorolt jegyek. Ebből bizonyára kiderül, hogy valóban fennáll -e nálad az önbizalomhiány:

  •  Nem tartod magad elég értékesnek
  •  Nem jól érzed magad a bőrödben
  •  Pesszimista kritikáid vannak saját magaddal szemben 
  •  Nem törődsz kellőképpen magaddal
  •  Úgy hiszed, képtelen vagy dolgokat megtenni 
  •  Minden lehetetlennek tűnik
  •  Nehéz helyzetekben nem tudsz döntést hozni
  •  Másoktól várod a véleményt és azt találod fontosnak, hogy mit gondolnak rólad
  •  Jellemző a rosszkedv
  •  Nem vagy kezdeményező
  •  Hajlamos vagy szenvedélybetegségekre 
  •  Legszívesebben mindig aludnál
  •  Állandóan fáradtnak érzed magad
  •  Nincsenek céljaid
  •  Kedvtelen vagy

És mit tudsz tenni, ha felismerted? Időbe telik majd leküzdened, de íme, adunk néhány tippet:

  • Vezess naplót napi tetteidről és pontozd, osztályozd őket egyenként. 
  • A naplódban nyiss egy külön oldalt a félelmeidről. Kezdd el gyűjteni, ezzel tudatosítani őket és készíts rájuk megoldási tervet.
  • Írj listát arról is, ami rendszeresen megakaszt, ami nem megy, nehezen boldogulsz vele, már régóta nem tudod megoldani. Gondold át, ki segíthetne, hiszen segítséget kérni nem gyengeség, nem szégyen. Amire végképp nincs megoldás azt engedd el! Ezt is meg kell tanulnod, sajnos ez sokaknak nem megy.
  • A legdíszesebb oldalon eddigi sikereid legyenek. Mi az, hogy neked nincs olyan? Mindenkinek vannak kisebb, nagyobb sikerei, nyilván neked is. Gondolkodj rajta hosszan, vagy kérdezd meg családodat.
  • Többet ne az legyen a fő szempont, hogy mit gondolnak rólad mások. Higgy magadban legalább addig, míg megerősödsz, aztán már minden megy majd a maga útján.

Ha részben, vagy teljesen sikerült leküzdened az önbizalomhiány mélyre húzó érzését, nézz körül a családban is, kinek lenne szüksége segítségre. 

Az önbizalomhiányos férfi viselkedése

Az önbizalomhiányos férfira többnyire jellemző a zsarnok természet. Félelmet érez a céltudatos nőktől, menekül a felmerülő felelősségek elől. Hajlamos másokat hibáztatni és birtokló tulajdonságai vannak, bizony ez is az önbizalomhiány jele. Jellemző lehet rá különféle függőség kialakulása: alkohol, drog, játékmánia. Nincs saját akarata, mások terelgetését várja.

Önbizalomhiány gyerekeknél

Az önbizalomhiány nem ritka többek közt 5-11 éves korban. Jellemző a félénkség, sebezhetőség és szorongás. Törekszik arra, hogy megfeleljen mindannak amit elvárnak tőle és zavarja ha különbözik a többiektől.  

Az önbizalomhiányt valóban nagyon nehéz leküzdeni, pedig nincs egészség -e nélkül. Ha segítségre vágysz, egyesületünk életmódprogramjai közt akár meg is találhatod, amit keresel. 

Tudj meg többet rólunk!